Yenileniyor
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
%0.41
BIST 1,124
%0.43
Dolar 7.66
%0.04
Euro 8.91
%0.12
Altın 458.49

Kadınlar için Kick boks rehberi, Kick boks’ a başlamanız için 6 neden

27 defa okundu kategorisinde, 03 Haz 2020 - 00:20 tarihinde yayınlandı
Kadınlar için Kick boks rehberi, Kick boks’ a başlamanız için 6 neden

 

Kick boks her ne kadar bir dövüş sanatı okadar da son yıllarda fitness salonlarında en çok tercih edilen egzersizlerden biri. Kökeni Uzak doğu olan bu dövüş ve savunma sanatının çıkış noktası ise Amerika. İyi bir kardiyo egzersizi olmasıyla bilinen kick boks, bunun yarımda bedensel ve ruhsal rahaûamanın etkisiyle birçok avantajlı durumu da beraberinde getiriyor. Siz de bu avantajlardan yararlanmak için kick boks’a başlayabilir, yeni bir siz yaratabilirsiniz. Yeteri kadar motivasyonunuz olmadığım düşünüyorsanız endişelenmeyin, bu altı madde size rehberlik edecek…

KALORİ YAKIMI
En az 10 dakikalık ısınma egzersiziyle başlayan kick boks’ta, temelde yağ ve kalori yakmaya yönelik bir tutum sergileniyor.
Kum torbasına vurmadığınız süre içerisinde bile yerinizde zıplayarak kontrol altına aldığınız bedeniniz, kalori ve yağ yakarak forma girmenizi sağlıyor. Bir saatlik kardiyo kick boks egzersizinde kaç kalori harcayabileceğinizi biliyor musunuz?

Cevap verelim: 600 kaloril Yaktığınız kalorilerin yanı sıra kalp ve solunum yollarınız da iyileşme gösteriyor. Bir yandan da kas dokunuz kendini yenileyerek dayanıklılığınızı artırıyor.

»DENGE, KONTROL, SAVUNMA…
Günlük koşturmacada farkına varmasak da aslında bu üç maddeye çok ihtiyacımız oluyor. Oluşabilecek ufak ya da büyük kazalara kusursuz bir refleksle karşı gelmeyi kick boks çalışarak engelleyebilirsiniz.

Ya dakendinizi korumanız gerektirecek tehlikeli durumlarda karşınızdakine meydan okuyabilirsiniz. Korunmanız gereken kişiyi sadece birkaç ufak tüyo ile etkisiz hale getirebilecek noktalan kick boks dersinizde öğrenebilirsiniz.

»HERKES YAPABİLİR
Kick boks’a başlamak için kusursuz ve fit bir vücuda sahip olmanız gerekmiyor. Amacınız öyle olmak olduğu sürece sıkıntı yok… Kendinize belirlediğiniz hedef doğrultusunda sıkı ve düzenli bir çalışma programı uyguladığınızda zaten iyi bir vücuda kavuşmayı başarabileceksiniz. Motivasyonunuzu her daim en üst seviyede tutmak için kick boksla forma girmiş ünlülerin görünümlerinden yardım alabilirsiniz. Bu sizihem kick boks’a karşı sadakatli kılacak hem de hayalini kurduğunuz vücuda kavuşmanız için emek harcamanız gerektiğini hatırlatacak.

»STRES SAVAR
Yeteri kadar yoğun, stresli bir işe sahipsiniz ve etrafınızda sizi iyi hissettirecek iyi bir şeyler bulamıyorsunuz. İyihissetmenizin tek çaresinin de işin getirdiği stresten arınmak olduğunu düşünüyorsunuz. O halde sizi kick boks dersine doğru alalım.

Kum torbasma atuğuuz tekmelerin, yumrukların sizi nasıl rahatlatacağını tahmin bile edemezsiniz. Kafanıza taküğmız şeyleri tam orada, kum torbasma atuğınız yumrukta bırakıp, hayatınıza enerjik ve zinde bir şekilde devam edebilirsiniz.

»TÜM VÜCUT ÇALIŞIYOR
Kick boks bol harekedibir yağ yakma egzersizi olduğundan bir tek bacaklarınızı ya da kollarınızı çalıştırmıyor. Karın, bacak, omuz, kol ve sırt… Bütün vücudunuz iş başmda oluyor. Böylece bölgesel olarak çalışmanıza da gerek kalmıyor. Siz farkında olmadan vücudunuzun her yeri çalışmış oluyor.

»ÖZGÜVENLİ VE SEKSİ
Hangi kadın daha özgüvenli ve seksibir duruş sergilemeyi istemez ki? Yapuğınız kick boks egzersizleri her ne kadar erkeksi ve sert bir duruş sergiliyor gibi gözükse de işin sonucunda elde ettiğiniz görünüm tam tersini gösterecek. İçinde barındırdığı core egzersizleriyle bel bölgenizi şekillendirecek, kum torbasına attığınız her tekmede daha sıkı bacaklara sahip olmanızı sağlayacak kick boks, postürünüzde de gözle görülür değişiklikler olmasmayol açıyor. Çünkü kendinizi içerden iyi hissetmeye başlayacaksınız. Siz iyi hissettikçe özgüveniniz artacak, herkesin ve her şeyin karşısında dimdik durmayı başaracaksınız.

Kick boks’a başlamadan önce…

HEDEF BELİRLEYİN

Buaktivıteye başlamadan önce ne İstediğinizi iyi bilmeniz gerektiğini hatırlayın. Amacınız yag yakmak, ruhunuzu iyieştirmek ya da sadece savunma amaçlı, belki de hepsi olabilir… Amacınız doğrultusunda doğru adımlarla ierleyebilmek adına nasıl bf’siz’e kavuşmak stedgrıiz büyük önem taşıyor.

DOĞRU EĞİTMENİ BULUN

Hedefinizi belirlediğinizi vaısayalım… Şimdi sıra sizi en iyi şekide yönetecek bir eğitmen bulmakta. Kşsel eğitmenle çalşmak stiyorsanız bu kşınn kick boks eğitimini başarıyla tamamlamış bri olmasına özen gösterin. Birlikte çalışacağınız kşnın kick boks hakkında temeli sağlam bilgi ve brıkme sahp olmasına dikkat edin.

BESLENMEYE DİKKAT

Egzersiz yaparken beslenmenize de dkkat etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Ancak kek boks yoğun br kardiyo programı içerdiği ıçn bu duruma iki kere daha önem vermeniz gerekiyor. Protein alırmna özen gösterp, yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor.

BESLENMEYE DİKKAT

Egzersiz yaparken beslenmenize de dkkat etrreniz gerektiğini zaten biıyorsunuz. Ancak kek boks yoğun br kardiyo programı içerdiği çn bu duruma iki kere daha önem vermeniz gerekiyor. Protein alımna özen gösterip, yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor.

EKİPMANI HAZIRLAYIN

Eldivenler, bandajlar, çoraplar ve şortlar hazır mı? Evet, kek boks çn öncelikli olarak bunlara htiyacınız olacak Ancak bu ekpmanı edinmeden once eğitmeninizden de görüş almanızda fayda var. Böylece doğru araç gereçleri almanızı sağlayacak yerlere yönlendiriebiliısiniz.

Haber Editörü : Tüm Yazıları
Mehtap Ateş
1987 Balıkesir doğumlu. Balıkesir Üniversitesi Muhasebe mezunu. Yerel haber ve blog sitelerinde editörlük görevi üstlendi. Şu an baskenthaberleri.com'da editörlük hizmeti vermektedir.
Yorum Yaz